Byofarma Farmácia de Manipulação - Mogi das Cruzes / SP
     
   
 
   
 
 
 
   
HOME
BYOFARMA
PRODUTOS
ENVIE SUA RECEITA
ATENDIMENTO
     
 
canal da saúde
 
 
Byofarma Farmácia de Manipulação - Mogi das Cruzes / SP
 
CATEGORIAS
 
Saúde e Bem-estar
 
Beleza e Estética
 
Nutrição e Suplementos
 
Florais
 
Linhas de Revenda
 
 
Not?cia - Dicas para melhorar seu desempenho na corrida TUA SAÚDE
Dicas para melhorar seu desempenho na corrida

Para melhorar o desempenho na corrida é importante usar um tênis leve, confortável, flexível, arejado e apropriado ao tipo de pisada, que pode ser avaliada quando for comprar o tênis na loja. Além disso, o tênis deve ser trocado a cada ano, caso sejam usados mais que 3 vezes por semana.

Outras 5 dicas para melhorar o desempenho na corrida incluem:

Planejar os treinos: o preparador físico pode estabelecer um plano individual com diferentes técnicas de resistência, força ou velocidade na corrida de acordo com os objetivos, mas existem aplicativos para o celular que podem ajudar quem quer começar a correr na rua.

Respirar corretamente: inspirar durante 3 passadas e expirar durante 2 passadas (relação 3:2). Isto permite que durante a expiração, sejam utilizados pés alternados, evitando o risco de lesões. Além disso, é importante usar a respiração abdominal, que utiliza o diafragma, em vez da respiração peitoral, pois permite que seja captado mais oxigênio;

Fortalecer os músculos das pernas, abdômen e costas: fazer exercícios de fortalecimento dos músculos permite que ocorra melhor absorção do impacto de cada passada, aumentando a energia para a próxima passada e prevenindo lesões;

Fazer aquecimento antes da corrida: começar por uma caminhada, aumentando progressivamente a velocidade. Isto aumenta a temperatura e otimiza o trabalho muscular, preparando o corpo para a corrida;

Fazer uma alimentação correta: antes do treino, ingerir carboidratos para fornecer energia ao organismo, durante o treino beber água, bebidas isotônicas ou água de coco e depois do treino, ingerir proteínas para promover o crescimento muscular.

Uma outra forma de melhorar o desempenho das corridas é não deixar que qualquer lesão piore. Até mesmo a dor muscular que surge depois de um treino deve ser combatida para diminuir o risco de formação de pontos gatilho que irão causar dor e desconforto, comprometendo o próximo treino.
 
Byofarma Farmácia de Manipulação - Mogi das Cruzes / SP
 
 
newsletter
 
cadastre seu e-mail e receba nossas promoções
 
 
 
Unidade 1
Unidade 2
Rua Santana, 176 Centro

Rua Cel. Souza Franco, 1277 Centro

(11) 4727-7466 / 4794-6840
(11) 4726-4500
(11) 98848-5716
(11) 96599-9081
orcamento@byofarma.com.br
byofilial@byofarma.com.br
 
     
 
Copyright © 2017 - Todos os direitos reservados | Produzido por FrameSet