Not?cia - Exercícios contra as varizes: conheça exemplosALTO ASTRAL Exercícios contra as varizes: conheça exemplos
Varizes são veias arroxeadas que atingem as pernas e podem causar dor e desconforto. Essa doença ocorre porque há uma dificuldade no retorno do sangue para o coração, gerando insuficiência no bombeamento, ocasionando o problema.
Um dos principais fatores para o aparecimento delas é a hereditariedade, ou seja, a chance de possuí-las, caso um parente tenha, é alta.
Entenda melhor sobre o problema e descubra quais são os melhores exercícios contra as varizes.
Causas do problema
Além da hereditariedade, possuir doenças que estão ligadas à circulação sanguínea e problemas renais e cardíacos também devem ser consideradas um sinal de alerta para o surgimento das varizes. E mais: fatores hormonais podem estar relacionados ao problema.
Outras pessoas que estão na mira das varizes são aquelas que trabalham horas sentadas ou em pé, o que impede que o sangue circule corretamente. Se suas pernas ficam inchadas ou doloridas no final do dia, esse pode ser o sinal de que você precisa se movimentar e buscar alguns exercícios contra as varizes.
Exercícios contra as varizes
Existem formas de diminuir expressivamente o risco das varizes. Um dos modos de preveni-la e de retardar o processo é praticando exercícios físicos regularmente. “A atividade física é um fator de proteção para o indivíduo sadio, pois aumenta a eficácia da panturrilha no papel do retorno venoso que bombeia o sangue para cima, facilitando o retorno ao coração”, afirma o cirurgião vascular Caio Focássio.
Os exercícios mais indicados são as atividades aeróbicas, pois ajudam o retorno venoso. Outro benefício é o aumento da tonificação muscular , que melhora a função de bombeamento de sangue da panturrilha. Confira, na galeria, quais são as atividades que evitam as varizes.
Alongamento: Ele deve estar no início da rotina de exercícios, pois evita lesões e aumenta o desempenho muscular.
Caminhada: Ficar muito tempo em uma mesma posição não é apropriado. Por isso, a caminhada é indicada para quem quer se movimentar de forma rápida e prazerosa. O cirurgião vascular indica que esse exercício deve ser feito diariamente, durante 30 minutos.
Ciclismo: Pedalar ativa a circulação das pernas ajudando a função dos vasos sanguíneos.
Hidroginástica: Além de ser uma delícia, o contato com a água exige que haja harmonia de movimentos da musculatura e ajuda muito na circulação sanguínea.
Musculação: Se você gosta de ir à academia, aproveite esse momento para se livrar das varizes. Nesse caso, dê preferência às repetições do que ao excesso de carga. Dessa maneira, é possível ativar a panturrilha e estimular o retorno venoso.
Pilates: Essa prática é focada no tônus e fortalecimento da musculatura. Ela promove a oxigenação sanguínea, relaxamento e alívio das dores crônicas, entre outras vantagens para quem tem predisposição a ter varizes.
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